α波とは、効果と音楽

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α波の概要

周波数は26 Hz から8~12 Hzほどで覚醒状態ではあるがリラックス、もしくはウトウトし始め
たくらいの状態であると考えられます。

完全に眠りにつくとα波は確認できなくなります。

この脳波が出ている時は非常に落ち着いていて体と脳が休まる時間にする事が出来ます。
また自律神経は副交感神経優位になっています。

イライラ、ストレスが多いときはα波を誘発させるといい

α波にはストレスを沈める効果もあります。
ストレスは様々な病気を引き起こすため慢性的にイライラしていると健康上の問題が出てくる場合もあります。
そういうときは脳波をα波にすることで心が落ち着きストレスを沈めてくれます。

下記に紹介する音楽を聴いたり、瞑想することで誘発できます。
また美味しいものを食べるというのも効果があると言われています。

α波を誘発させる音楽

落ち着きのある音楽が効果的です。興奮して眠れそうにない時に聞いてみてください

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